เมื่อเหรียญยังมีสองด้าน การกินอาหารคีโตก็ส่งผลต่อร่างกายในสองทางเช่นกัน ไม่เกิน...ก็ขาด

เป็นปกติของคนกินเริ่มกินอาหารคีโตไปสักระยะแล้วจะกังวลใจเรื่อง ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะเกลือแร่ ซึ่งก็เป็นปกติสามัญมากๆ สำหรับการควบคุมอาหารเพื่อการลดน้ำหนักในแบบคีโตเจนิกไดเอท เจขอชวนสายเฮลท์ตีมาเช็คร่างกายและแก้อาการไปพร้อมๆ กันครับ

 

เมื่อร่างกายขาด “โซเดียม” จะฟ้องเราด้วยอาการ...

  • เมื่อยล้า
  • หมดแรง
  • ปวดหัว
  • เสียสมาธิง่าย

ให้แก้ด้วยการ … กินอาหารรสเค็มมากขึ้น เช่น น้ำซุป หรือถ้ามีอาการมาก ให้นำเกลือประมาณ ½` ช้อนชาผสมน้ำดื่มทันที

 

เมื่อร่างกายขาด “โพแทสเซียม” จะฟ้องเราด้วยอาการ...

  • ตะคริว
  • กล้ามเนื้อกระตุก
  • หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

ให้แก้ด้วยการ … กินแซลมอน อะโวคาโด ผักใบเขียว เห็ด บล็อคโคลี อัลมอนด์ และเมล็ดเจีย

 

เมื่อร่างกายขาด “แมกนีเซียม” จะฟ้องเราด้วยอาการ…

  • ตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุกในช่วงเวลากลางคืน หรือหลังออกกำลังกาย

ให้แก้ด้วยการ … กินช็อคโกแลต เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย อัลมอนด์ และผักโขม

 

เจอยากเห็นทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่ดี เราหันมาใส่ใจในการเลือกกินกันมากขึ้นนะครับ

จากใจเจ