เมื่อเหรียญยังมีสองด้าน การกินอาหารคีโตก็ส่งผลต่อร่างกายในสองทางเช่นกัน ไม่เกิน...ก็ขาด
เป็นปกติของคนกินเริ่มกินอาหารคีโตไปสักระยะแล้วจะกังวลใจเรื่อง ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะเกลือแร่ ซึ่งก็เป็นปกติสามัญมากๆ สำหรับการควบคุมอาหารเพื่อการลดน้ำหนักในแบบคีโตเจนิกไดเอท เจขอชวนสายเฮลท์ตีมาเช็คร่างกายและแก้อาการไปพร้อมๆ กันครับ
เมื่อร่างกายขาด “โซเดียม” จะฟ้องเราด้วยอาการ...
- เมื่อยล้า
- หมดแรง
- ปวดหัว
- เสียสมาธิง่าย
ให้แก้ด้วยการ … กินอาหารรสเค็มมากขึ้น เช่น น้ำซุป หรือถ้ามีอาการมาก ให้นำเกลือประมาณ ½` ช้อนชาผสมน้ำดื่มทันที
เมื่อร่างกายขาด “โพแทสเซียม” จะฟ้องเราด้วยอาการ...
- ตะคริว
- กล้ามเนื้อกระตุก
- หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ
ให้แก้ด้วยการ … กินแซลมอน อะโวคาโด ผักใบเขียว เห็ด บล็อคโคลี อัลมอนด์ และเมล็ดเจีย
เมื่อร่างกายขาด “แมกนีเซียม” จะฟ้องเราด้วยอาการ…
- ตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุกในช่วงเวลากลางคืน หรือหลังออกกำลังกาย
ให้แก้ด้วยการ … กินช็อคโกแลต เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย อัลมอนด์ และผักโขม
เจอยากเห็นทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่ดี เราหันมาใส่ใจในการเลือกกินกันมากขึ้นนะครับ
จากใจเจ